2026/08/26

TOEFLのスコアが上がらない原因7選｜伸び悩みの改善策

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「TOEFLを毎日勉強しているのに、スコアが上がらない」
「問題集や単語帳を何周しても、模試の点数が変わらない」
「留学に必要なスコアまで、どうやって伸ばせばよいのか分からない」

このような悩みを抱えていませんか？

TOEFLのスコアが伸び悩むと、「自分には英語の才能がないのでは？」と不安になるかもしれません。

しかし、スコアが上がらない原因の多くは、才能や努力不足ではなく、現在の実力と勉強法が合っていないことにあります。

TOEFL iBTでは、Reading・Listening・Speaking・Writingの4技能が評価されます。そのため、単語を覚えたり問題数をこなしたりするだけでは、総合スコアが伸びないこともあります。

スコアを上げるために重要なのは、苦手なセクションだけでなく「なぜ苦手なのか」まで特定し、原因に合った改善策を実践することです。

この記事では、TOEFLのスコアが上がらない7つの原因と、伸び悩みを抜け出すための具体的な勉強法を解説します。

独学で何を勉強すればよいか迷っている人は参考にしてください。

TOEFLのスコアが上がらないときの確認項目
TOEFLのスコアが上がらない原因7選
① 目標スコアと受験期限が決まっていない
② 自分の苦手分野を正しく把握していない
③ TOEFLに必要な語彙力と基礎文法が不足している
④ 問題を解くだけで復習していない
⑤ スピーキングとライティングの練習が少ない
⑥ 時間配分と解答手順が定まっていない
⑦ 勉強時間と学習ペースが安定していない
セクション別｜スコアが上がらないときの改善策
TOEFLの伸び悩み改善にSantaがおすすめ
TOEFLのスコアを上げる5つの勉強手順
TOEFLの学習スケジュール例
TOEFLのスコアに関するよくある質問
まとめ

»TOEFL®対策ならAIが最短ルートを導き出すETS Japan公式パートナー【Santa（サンタ）】

TOEFLのスコアが上がらないときは勉強量より原因を確認しよう

TOEFLのスコアが伸びないと、「もっと長時間勉強しなければいけない」と考えてしまいがちです。

しかし、勉強法が現在の課題に合っていなければ、学習時間だけを増やしても同じ失敗を繰り返す可能性があります。

まずは、次の項目に当てはまっていないか確認してみましょう。

目標スコアを具体的に決めていない
受験日や達成期限を決めていない
セクション別のスコアを分析していない
間違えた理由を記録していない
単語帳を眺めるだけになっている
問題を解いた後に復習していない
ReadingとListeningばかり勉強している
Speakingの録音やWritingの添削を行っていない
制限時間を設けずに問題を解いている
古い形式の教材だけを使用している
勉強する日としない日の差が大きい

複数の項目に当てはまる場合は、英語力そのものよりも学習方法に伸び悩みの原因があるかもしれません。

TOEFLのスコアを上げるには、次のサイクルを繰り返すことが重要です。

模試や練習問題を解く
セクション別の実力を確認する
間違えた原因を分析する
苦手分野を重点的に勉強する
再び問題を解いて改善できたか確認する

問題数や勉強時間だけを増やすのではなく、学習結果を分析し、次の勉強内容を決めていきましょう。

TOEFLのスコアが上がらない原因7選

TOEFLのスコアが上がらない主な原因は、次の7つです。

原因	主な改善策
目標スコアと期限が曖昧	必要スコアと受験日を決める
苦手分野を把握していない	模試の結果と間違い方を分析する
語彙力と基礎文法が不足している	TOEFL頻出単語と英文法を復習する
復習が不足している	正解の根拠と間違えた理由を確認する
アウトプット練習が少ない	録音・作文・添削を繰り返す
時間配分が定まっていない	本番と同じ制限時間で練習する
学習ペースが安定していない	毎日の学習内容を固定する

大切なのは、7つの対策をすべて同時に始めることではありません。

自分に当てはまる原因を絞り込み、スコアアップにつながりやすい課題から改善しましょう。

① 目標スコアと受験期限が決まっていない

TOEFLのスコアが上がらない1つ目の原因は、目標スコアと受験期限が曖昧なことです。

「できるだけ高い点数を取りたい」「英語力を上げたい」という目標だけでは、必要な勉強量や優先順位を決められません。

留学や大学・大学院進学を目指している人は、まず志望校が求めるスコアと出願期限を確認しましょう。

現在地と目標スコアの差を確認する

学習計画を立てる前に、次の3つを書き出します。

現在の総合スコア
各セクションのスコア
志望校や留学先が求めるスコア

例えば、現在の0〜120相当スコアが70点で、目標が80点なら、必要なのは10点のスコアアップです。

このとき、4セクションを均等に伸ばす必要はありません。

Readingが安定している一方でSpeakingが低いなら、Speakingを優先したほうが総合スコアを効率よく伸ばせる可能性があります。

目標はセクションごとに設定する

総合スコアだけでなく、セクションごとの目標も決めましょう。

確認項目	設定例
現在の総合スコア	0〜120相当で70点
目標スコア	0〜120相当で80点
受験までの期間	3カ月
優先するセクション	Speaking・Writing
1日の勉強時間	平日90分・休日3時間

目標を数値と期限で設定すると、1週間単位の学習計画に落とし込みやすくなります。

2026年以降のスコア表示を確認する

2026年1月21日以降のTOEFL iBTでは、1〜6の新しいスコア尺度が使用されています。

移行期間中は、1〜6の総合スコアとセクション別スコアに加えて、0〜120相当の総合スコアも表示されます。

出願先によって募集要項のスコア表記が異なる可能性があるため、必ず最新情報を確認しましょう。

② 自分の苦手分野を正しく把握していない

TOEFLのスコアが伸び悩む人は、「Readingが苦手」「Listeningができない」といった大まかな判断だけで勉強していることがあります。

しかし、同じReadingのスコアが低い人でも、原因は同じとは限りません。

TOEFL頻出単語を覚えていない
英文の構造を正しく理解できない
読むスピードが遅い
設問の意図を理解できない
本文から正解の根拠を探せない
時間配分に失敗している

Listeningでも、「英語の音が聞き取れない人」と「音は聞き取れるものの内容を覚えられない人」では、必要な勉強法が異なります。

模試を使って苦手の原因を細かく分析する

模試や練習問題を解いた後は、正答率だけでなく、間違えた原因を分類しましょう。

間違えた原因	必要な勉強法
単語の意味が分からなかった	TOEFL頻出単語を覚える
英文の構造を誤解した	文法復習と構文分析を行う
音声を聞き取れなかった	音読やシャドーイングを行う
内容を覚えられなかった	要点を整理するメモ練習を行う
回答の根拠が分からなかった	本文や音声の根拠を確認する
時間が足りなかった	制限時間を設けて演習する
Speakingで言葉が出なかった	回答の型と頻出表現を覚える
Writingの内容がまとまらなかった	構成を作ってから書く練習をする

「どのセクションが苦手か」だけでなく、「なぜそのセクションで失点しているのか」まで分析することが重要です。

得意分野ばかり勉強しない

勉強を続けているのにスコアが変わらない人は、無意識に得意な問題ばかり選んでいる可能性があります。

得意分野の勉強は進めやすく、達成感も得られます。しかし、総合スコアを伸ばすには、苦手分野と向き合わなければなりません。

学習時間の半分以上を苦手セクションに使うなど、意識的に配分を変えてみましょう。

③ TOEFLに必要な語彙力と基礎文法が不足している

TOEFL対策のテクニックを学んでも、語彙力と基礎文法が不足しているとスコアアップには限界があります。

TOEFLでは、大学の授業やキャンパスでの会話を想定した英語が使用されます。

自然科学、歴史、社会科学などの学術的なテーマも扱われるため、日常英会話で使う単語だけでは内容を正確に理解できません。

単語は4技能で使える形にして覚える

英単語は、日本語の意味を一つ覚えるだけでは不十分です。

次の項目をセットで確認しましょう。

英単語の意味
発音とアクセント
品詞
派生語
よく一緒に使われる表現
例文の中での使い方

Readingで見て意味が分かる単語でも、発音を知らなければListeningで聞き取れません。

自分で使った経験がなければ、SpeakingやWritingでもすぐに出てこないでしょう。

単語を覚えるときは、発音を聞き、例文を音読し、自分でも短い英文を作ると4技能で使いやすくなります。

新しい単語より復習を優先する

1日に大量の単語を覚えても、復習しなければ忘れてしまいます。

例えば、1日50語を学習する場合は、次のように繰り返しましょう。

学習直後に確認する
その日の夜に復習する
翌日にもう一度確認する
数日後にテストする
1週間後に総復習する

覚えていない単語に印を付け、苦手な単語ほど確認回数を増やすのがポイントです。

長文が読めない場合は基礎文法に戻る

単語の意味は分かるのに文章全体を理解できない場合は、英文法や構文把握に問題があるかもしれません。

特に次の項目を確認しましょう。

主語と動詞の見分け方
関係詞
接続詞
分詞構文
比較表現
仮定法
指示語が示す内容

TOEFLの長文が難しすぎる場合は、中学・高校レベルの英文法へ戻っても問題ありません。

理解できないまま難問を繰り返すより、基礎を固め直したほうが結果的に早くスコアアップにつながります。

④ 問題を解くだけで復習していない

TOEFLの問題集や模試を何度も解いているのにスコアが上がらない場合は、復習が不足している可能性があります。

問題演習の目的は、正解数を確認することだけではありません。

自分の弱点を見つけ、次に同じような問題が出たときに正解できる状態にすることが目的です。

正解した問題も根拠を確認する

正解した問題でも、次のような場合は理解できたとはいえません。

偶然選んだ選択肢が正解だった
消去法だけで正解した
正解の根拠を説明できない
知らない単語が複数あった
制限時間を大幅に超えていた

復習するときは、正解・不正解にかかわらず、次の点を確認しましょう。

なぜその選択肢が正解なのか
ほかの選択肢はなぜ不正解なのか
本文や音声のどこが根拠なのか
知らない単語や表現はなかったか
自分はなぜ判断を間違えたのか
次回はどのように解けばよいか

間違えた問題は時間を空けて解き直す

解説を読んだ直後は、答えを覚えているため簡単に正解できます。

本当に理解できたか確認するには、数日ほど時間を空けてから解き直しましょう。

解き直しでは、正解を選ぶだけでなく、正解の理由まで説明します。自分の言葉で根拠を説明できれば、知識や解き方が定着していると判断できます。

復習ノートは簡潔に作る

復習ノートを丁寧に作りすぎると、ノート作成が目的になってしまいます。

記録する内容は、次の3つ程度で十分です。

間違えた問題の種類
間違えた原因
次回から意識すること

例えば、「語彙問題を間違えた・選択肢の単語を知らなかった・単語帳へ追加して翌日復習する」のように記録します。

間違いを分類していくと、自分が何度も失点しているパターンが見つかります。

⑤ スピーキングとライティングの練習が少ない

ReadingとListeningに比べて、SpeakingとWritingの対策を後回しにしている人は少なくありません。

しかし、アウトプット能力は、解説を読んだり模範解答を眺めたりするだけでは伸びにくいものです。

SpeakingとWritingのスコアを上げるには、実際に回答し、改善点を確認してからもう一度回答する必要があります。

スピーキングは録音して客観的に確認する

Speakingの練習では、自分の回答をスマートフォンなどで録音しましょう。

録音した音声では、次のポイントを確認します。

質問に対する結論を最初に述べているか
理由と具体例がつながっているか
設問で求められた内容に答えているか
無言になる時間が長すぎないか
同じ単語や表現を繰り返していないか
発音や話すスピードが聞き取りやすいか
制限時間内に回答できているか

最初から難しい単語や表現を使う必要はありません。

簡単な英語でも、結論・理由・具体例を順番に伝え、最後まで回答することを優先しましょう。

回答の型を用意しておく

本番で毎回ゼロから構成を考えると、準備時間が足りなくなります。

よく使う回答の流れを決めておくと、内容を組み立てやすくなります。

最初に結論を述べる
結論を支える理由を伝える
具体例や補足情報を加える
必要に応じて結論をまとめる

ただし、テンプレートを丸暗記するだけでは、質問に合わない回答になる可能性があります。

型は構成を整えるために使い、内容は設問に合わせて変えましょう。

ライティングは必ず添削を受ける

Writingは、自分で書いた英文を自分だけで評価するのが難しいセクションです。

確認すべきポイントは、スペルや文法だけではありません。

設問に正しく答えているか
結論が明確になっているか
主張と理由に一貫性があるか
具体例が主張を支えているか
段落同士が自然につながっているか
不自然な表現や文法ミスがないか

添削を受けた後は、修正箇所を眺めるだけで終わらせず、同じテーマでもう一度書き直しましょう。

書く・添削を受ける・書き直すという流れを繰り返すことで、フィードバックを本番の回答に反映できるようになります。

⑥ 時間配分と解答手順が定まっていない

英語力があっても、本番の時間配分に慣れていなければ、本来の実力を発揮できません。

TOEFLでは、制限時間内に英文を読み、音声を聞き、情報を整理して回答する力が必要です。

時間をかければ正解できる問題が多い場合は、英語力だけでなく、処理速度や解答手順を改善する必要があります。

正確さを身につけてから解答速度を上げる

初心者の段階から、すべての問題を急いで解く必要はありません。

最初は時間を気にせず、英文や設問を正しく理解する練習を行います。正確に解けるようになったら、少しずつ制限時間を短くしましょう。

最初は時間を測らずに正確に解く
問題ごとの所要時間を記録する
目標時間を決めて解き直す
複数の問題を連続して解く
最後に本番形式の模試を受ける

正確さと速さを同時に求めるのではなく、段階的に練習するのがポイントです。

セクションごとの解答手順を決める

本番で迷わないように、普段の演習から解答手順を統一しましょう。

問題文と設問をどの順番で確認するか
どの情報をメモするか
難しい問題に何分まで使うか
Speakingの準備時間に何を書くか
Writingの構成に何分使うか
見直し時間をどの程度残すか

毎回同じ手順で解けば、問題を解くことに集中しやすくなります。

現在のTOEFL形式に対応した教材を使う

古い問題集だけで勉強していると、現在の問題形式や試験画面に対応できない可能性があります。

2026年1月21日からTOEFL iBTの内容とスコア表示が更新され、ReadingとListeningには受験者の能力に応じて問題が調整される仕組みも導入されました。

現在の試験を受ける場合は、2026年からの新形式に対応した教材や模試を使いましょう。

⑦ 勉強時間と学習ペースが安定していない

週末にまとめて長時間勉強し、平日はほとんど英語に触れない状態では、学んだ内容を忘れやすくなります。

TOEFL対策では、1日だけ頑張るより、短時間でも継続的に英語へ触れることが重要です。

毎日の勉強内容を固定する

その日に何を勉強するか毎回考えていると、学習を始めるまでに時間がかかります。

例えば、平日の学習を次のように固定できます。

朝：TOEFL頻出単語を20分復習する
移動中：英語音声を聞く
夜：苦手セクションを40分勉強する
就寝前：その日に間違えた問題を確認する

毎日4セクションすべてを勉強する必要はありません。

曜日ごとに重点セクションを変えながら、単語と復習を毎日続ける方法もあります。

勉強時間だけでなく達成内容も記録する

「今日は2時間勉強した」という記録だけでは、学習の質を判断できません。

次のように、実際に取り組んだ内容も記録しましょう。

単語を50語復習した
Readingを1セット解いて復習した
Listeningの音声を使ってシャドーイングした
Speakingの回答を3回録音した
Writingを1題書いて添削を受けた

学習記録を残しておけば、スコアが上がらなかったときに勉強内容を振り返れます。

忙しい日は最低限のメニューだけ行う

毎日完璧な学習を目指すと、予定どおりに勉強できなかった日に挫折しやすくなります。

忙しい日に行う最低限の学習メニューを決めておきましょう。

英単語を10分復習する
英語音声を5分聞く
前日に間違えた問題を1問確認する

短時間でも英語に触れれば、学習習慣を途切れさせずに済みます。

セクション別｜TOEFLのスコアが上がらないときの改善策

TOEFLのスコアが伸びない原因は、セクションによって異なります。

ここでは、Reading・Listening・Speaking・Writingの改善策をまとめます。

Readingは精読と時間を測った演習を分ける

Readingのスコアが上がらない主な原因は、語彙不足、構文理解の不足、読むスピードの遅さです。

まずは時間を気にせず、一文ずつ正確に理解する精読を行います。

主語と動詞を確認する
修飾関係を整理する
接続詞から文章の流れを判断する
指示語が何を示しているか確認する
段落ごとの要点を一文でまとめる

正確に読めるようになったら、制限時間を設けて問題演習を行いましょう。

Listeningは聞き取れない原因を特定する

Listeningで内容を理解できない場合は、音声をスクリプトと照らし合わせます。

単語自体を知らなかった
単語は知っているが発音を知らなかった
音のつながりや変化を聞き取れなかった
聞き取れたが意味をすぐに理解できなかった
内容を覚えられなかった

原因を確認した後、音読やシャドーイングを行います。

音声を流すだけの聞き流しではなく、理解できなかった部分を繰り返し練習しましょう。

Speakingは録音と改善を繰り返す

Speakingでは、頭の中だけで回答を考えず、必ず声に出しましょう。

制限時間を設定して録音し、内容・構成・流暢さ・発音を確認します。

同じ問題に対して複数回回答すると、最初の回答からどこが改善されたか確認できます。

自分だけで評価するのが難しい場合は、AI添削などを活用する方法もあります。

Writingは構成を決めてから書く

Writingで時間が足りない人は、最初から英文を書き始めている可能性があります。

まず、短時間で次の内容を整理しましょう。

自分の結論
結論を支える理由
具体例
段落の順番

構成が決まってから書き始めれば、途中で主張が変わったり、話が脱線したりするのを防げます。

完成後は添削を受け、文法だけでなく論理構成まで確認しましょう。

TOEFLの伸び悩み改善にはAI学習サービスSantaがおすすめ

TOEFLのスコアが上がらない人の中には、次のような悩みを抱えている人もいるでしょう。

自分の苦手分野が分からない
どの教材を使えばよいか迷っている
新形式に対応した問題を解きたい
SpeakingとWritingを自分で採点できない
独学で質問できる相手がいない
本番形式の模試を繰り返し受けたい

このような人の選択肢になるのが、TOEFL®対策ならAIが最短ルートを導き出すETS Japan公式パートナー【Santa（サンタ）】です。

Santaは、2026年1月から始まったTOEFL新形式に対応したTOEFL学習サービスです。

TOEFL試験の運営元であるETSの公式パートナーとしてサービスを提供しており、ETSから提供された公式練習問題や公式模試を使って勉強できます。

Santaの主な特徴

項目	特徴
運営・提携	ETS Japan公式パートナー
公式サイト	TOEFL®対策ならAIが最短ルートを導き出すETS Japan公式パートナー【Santa（サンタ）】
試験形式	2026年1月からのTOEFL新形式に対応
練習問題	ETSから提供された公式練習問題を100問以上収録
模試	ETSから提供された公式模試を21回分収録
試験画面	TOEFL本番を再現したデザイン
採点	問題を解いた後にAIで採点
添削	Speaking・WritingのAI添削を無制限で利用可能
質問機能	TOEFLや英語についてAIチャットボットへ質問可能

AI採点で現在の実力をすぐに確認できる

独学でTOEFL対策をしていると、自分の回答を客観的に評価することが難しくなります。

特にSpeakingとWritingは正解が一つではありません。

自分ではうまく回答できたと思っていても、設問への答え方、構成、文法、表現などに改善点が残っている可能性があります。

Santaでは、ETS公式提供のAI採点によって、問題を解いた後すぐに実力を確認できます。

結果を待たずに次の学習へ進めるため、問題演習と改善を短いサイクルで繰り返せるのがメリットです。

SpeakingとWritingのAI添削を無制限で使える

SpeakingとWritingは、実際に回答するだけでなく、改善点を確認することが重要です。

SantaではAIによる添削を無制限で利用でき、回答後すぐに改善に向けたフィードバックを受けられます。

例えば、次のような学習サイクルを作れます。

本番と同じ制限時間で回答する
AIの採点とフィードバックを確認する
文法・表現・構成の問題点を整理する
指摘された内容を意識して回答し直す
改善できたか再度確認する

添削を一度受けて終わるのではなく、フィードバックを反映した回答を作り直すことがスコアアップにつながります。

ETSから提供された公式問題で勉強できる

TOEFL対策では、実際の試験に近い問題で練習することが重要です。

Santaには、ETSから提供された公式練習問題が100問以上、公式模試が21回分収録されています。

新形式に対応した公式問題を活用することで、次のような対策ができます。

現在の問題形式を把握する
出題される英語のレベルに慣れる
セクションごとの時間配分を決める
本番に近い環境で集中力を鍛える
模試の結果から苦手分野を分析する

市販教材を何冊も購入して迷うより、公式問題を中心に繰り返し勉強したい人に向いています。

本番を再現した画面で試験に慣れられる

TOEFL iBTは、パソコン上で問題を解く試験です。

紙の問題集だけで勉強していると、本番の画面操作や表示方法に戸惑う可能性があります。

SantaはTOEFL本番を再現したデザインを採用しているため、問題を解きながら試験画面にも慣れられます。

本番で余計な緊張を減らし、問題へ集中するためにも、試験に近い環境で練習しておくことが大切です。

AIチャットボットへいつでも質問できる

独学では、分からない問題があっても、すぐに質問できる相手がいないことがあります。

疑問を放置すると、同じ間違いを繰り返す原因になります。

Santaでは、AIチャットボットにTOEFLや英語について質問できます。

分からない単語や文法、問題の考え方などを確認できるため、疑問を解消しながら学習を進めたい人にも便利です。

Santaがおすすめな人

Santaは、次のような人におすすめです。

TOEFL iBTのスコアが伸び悩んでいる人
留学や大学進学に必要なスコアを目指している人
2026年からのTOEFL新形式に対応したい人
ETSから提供された公式問題で勉強したい人
SpeakingとWritingの添削を繰り返し受けたい人
現在の実力や苦手分野を客観的に確認したい人
独学で何を勉強すればよいか迷っている人
本番に近い画面で模試を受けたい人

一方で、AIを利用するだけで自動的にスコアが上がるわけではありません。

フィードバックを確認し、間違えた原因を整理してから、同じ問題や類題へ取り組むことが重要です。

TOEFL®対策の【Santa（サンタ）】公式サイト

TOEFL®対策ならAIが最短ルートを導き出すETS Japan公式パートナー【Santa（サンタ）】

TOEFLのスコアを上げる5つの勉強手順

TOEFLの伸び悩みから抜け出すには、教材を次々に変えるのではなく、現在地を確認してから必要な対策を行うことが重要です。

次の5つの手順で勉強を進めましょう。

STEP1：目標スコアと受験日を決める

最初に志望校や留学先の出願条件を確認し、必要なスコアと受験日を決めます。

確認する項目は次のとおりです。

必要な総合スコア
セクションごとの最低条件
出願期限
受験できる日程
再受験を含めた予備日

出願直前に一度だけ受験するのではなく、必要に応じて再受験できる日程を考えておきましょう。

STEP2：本番形式の模試で現在地を確認する

次に、本番形式の模試を受けて現在の実力を確認します。

この段階では、高いスコアを取ることが目的ではありません。学習を始める前の基準を作ることが目的です。

できるだけ本番に近い環境を用意し、途中で辞書を使ったり時間を止めたりせずに受けましょう。

STEP3：失点の原因を分類する

模試を受けた後は、間違えた問題を次のように分類します。

単語や文法の知識不足
英文や音声の理解不足
設問の読み間違い
解答方法のミス
時間配分の失敗
メモの取りすぎ・不足
集中力の低下

「何問間違えたか」より、「なぜ間違えたか」を明確にすることが大切です。

STEP4：伸びしろの大きい分野を優先する

4セクションを均等に勉強する必要はありません。

苦手分野の中でも、短期間で改善しやすい課題から取り組みましょう。

例えば、単語不足が原因なら、頻出単語の学習によって複数のセクションへ良い影響が期待できます。

SpeakingやWritingの経験が少ない人は、回答の型を覚えてアウトプット回数を増やすことで、改善点が見つかりやすくなります。

STEP5：定期的に模試を受けて学習計画を修正する

2〜4週間に一度を目安に模試を受け、勉強の効果を確認します。

模試を受けた後は、次の項目を前回と比較しましょう。

総合スコアは変化したか
苦手セクションは改善したか
正答率が上がった問題はあるか
同じ種類の問題で失点していないか
制限時間内に回答できたか
次に優先すべき課題は何か

スコアが変わらなくても、正答率や解答速度、回答内容が改善している場合があります。

一回の結果だけで判断せず、複数回の模試を比較しましょう。

TOEFLの伸び悩みを改善する学習スケジュール例

何を勉強すればよいか迷う人は、曜日ごとに重点セクションを決める方法がおすすめです。

以下は、平日に1〜2時間、休日に2〜3時間勉強する場合の一例です。

曜日	重点学習	主な内容
月曜日	Reading	精読・構文分析・問題演習
火曜日	Listening	問題演習・スクリプト確認・シャドーイング
水曜日	Speaking	回答作成・録音・添削・再回答
木曜日	Writing	構成作成・作文・添削・書き直し
金曜日	弱点復習	間違えた問題と苦手単語の復習
土曜日	総合演習	複数セクションを制限時間内に解く
日曜日	模試・分析	模試受験・結果分析・翌週の計画作成

TOEFL頻出単語は、重点セクションとは別に毎日復習します。

無理に長時間の計画を立てるより、継続できる学習量から始めましょう。

TOEFLのスコアに関するよくある質問

TOEFLのスコアを伸ばすためには、必要な勉強期間や目標点の目安を知っておくことが大切です。

ここでは、TOEFLのスコアアップを目指す人が抱きやすい疑問に分かりやすく回答します。

TOEFLのスコアはどれくらいの期間で上がりますか？

スコアが上がるまでの期間は、現在の英語力、目標スコア、苦手分野、1日の勉強時間によって異なります。

問題形式に慣れていないだけなら、比較的短期間で改善することもあります。

一方で、語彙力や基礎文法が不足している場合は、数カ月以上かけて基礎から学び直す必要があります。

「何カ月勉強すれば上がるか」だけを考えるのではなく、模試で現在地を確認し、目標との差から必要な勉強内容を判断しましょう。

TOEFLを勉強してもスコアが下がることはありますか？

TOEFLのスコアは、問題との相性、体調、集中力、緊張、時間配分などによって変動することがあります。

一度スコアが下がっただけで、英語力まで低下したとは限りません。

複数回の結果を比較し、総合スコアだけでなく、セクションごとの変化も確認しましょう。

TOEFLのスコアがずっと同じなのはなぜですか？

同じ勉強法や同じ問題だけを繰り返していることが原因として考えられます。

特に、問題を解いた後の原因分析や復習が不足していると、同じ失点パターンを繰り返します。

模試の結果から、語彙不足・理解不足・時間不足・アウトプット不足など、停滞している原因を細かく分析しましょう。

TOEFL対策は独学でもできますか？

単語、文法、Reading、Listeningは、教材を選んで学習計画を立てれば独学でも対策できます。

一方、SpeakingとWritingは、自分だけでは回答を客観的に評価しにくいセクションです。

独学する場合でも、AI採点や添削サービスを活用すると、自分では気づきにくい改善点を確認できます。

TOEFLで伸ばしやすいセクションはどれですか？

伸ばしやすいセクションは、現在の実力と失点原因によって異なります。

単語不足や問題形式への不慣れが原因なら、比較的短期間で正答率が改善する可能性があります。

すべての人に共通して伸ばしやすいセクションがあるわけではないため、模試の結果から自分の伸びしろを判断しましょう。

TOEFLの問題集は何冊も使ったほうがよいですか？

複数の問題集を一度ずつ解くより、信頼できる教材を繰り返し復習するほうが効果的です。

特に間違えた問題は、正解の根拠を説明できるまで解き直しましょう。

現在の試験形式に対応しているかも確認し、本番対策ではETSから提供された公式問題や新形式対応の模試を優先するのがおすすめです。

模試はどのくらいの頻度で受けるべきですか？

学習中は、2〜4週間に一度を目安に受けると、勉強の効果を確認しやすくなります。

本番が近づいたら、実際の試験時間や環境を意識した総合演習を増やしましょう。

ただし、模試を受けるだけではスコアアップにつながりません。受験後の分析と復習まで必ず行ってください。

TOEFLの勉強をしているのに成長を実感できないときはどうすればよいですか？

総合スコア以外の変化も確認しましょう。

以前より速く英文を読めるようになった
聞き取れる単語が増えた
Speakingで無言になる時間が減った
Writingの構成を短時間で作れるようになった
同じ種類の問題で間違えなくなった

このような変化があれば、スコアに表れる前の成長が起きている可能性があります。

学習方法を改善しながら、一定期間継続して取り組みましょう。

まとめ｜TOEFLのスコアが上がらない原因に合った改善策を実践しよう