効果が出る人と出ない人の違い！正しいシャドーイングのやり方完全ガイド
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英語学習の中でも「シャドーイング」は、リスニング力とスピーキング力を同時に伸ばせる最強のトレーニング法として注目されています。
しかし同じ方法を実践しても、効果が出る人と出ない人に分かれてしまうのも事実です。
この記事では、シャドーイングの効果の有無を分けるポイントと、初心者でも成功できる正しいやり方を徹底解説します。
最後まで読めば「ただの聞き流し」で終わらず、しっかり英語力を伸ばせる練習法が分かります。
目次
- シャドーイングとは？基本の意味と目的
- シャドーイングの種類｜目的でやり方が変わる
- 効果が出る人と出ない人の違い
- 正しいシャドーイングのやり方ステップ解説
- よくある失敗と改善策
- 効果的な教材の選び方
- 継続するためのコツと習慣化の工夫
- よくある質問（FAQ）
- まとめ｜正しいやり方で英語力を一気に伸ばそう
迷わず伸びたい人向け｜正しいシャドーイングが身につく教材3選
シャドーイングとは？基本の意味と目的
「シャドーイング（Shadowing）」とは、聞こえた英語をほぼ同時に口に出して繰り返す練習法です。
通訳者の訓練法として有名で、単なるリスニング練習よりも負荷が高く、その分リスニング力・発音・スピーキング力を同時に強化できます。
目的は大きく3つあります。
- 英語の音を瞬時にキャッチするリスニング力の強化
- 発音・イントネーションの改善
- 話すスピードを上げるスピーキング力の育成
ただし、正しい方法で行わなければ「ただ口を動かすだけ」になり、効果が出にくいのです。
シャドーイングの種類｜目的でやり方が変わる
シャドーイングは「全部同じ練習」ではありません。
目的に合わせて型を選ぶと、効果が一気に出やすくなります。
- プロソディ・シャドーイング：音・リズム・イントネーションを真似する。発音改善に強い。
- コンテンツ・シャドーイング：意味を追いながら話す。リスニング理解と会話力に強い。
- パラレル・リーディング：スクリプトを見ながら音声に合わせて読む。初心者の土台づくりに最適。
初心者はまずパラレル・リーディングで土台を作り、慣れたらプロソディ→コンテンツの順で移行すると失敗しにくいです。
効果が出る人と出ない人の違い
差が出る最大の理由は、シャドーイングを「作業」にしているか「トレーニング」にしているかです。
効果が出ない人は、できない部分を放置したまま回数だけ増えがちです。
逆に効果が出る人は、つまずいた箇所を分解して直し、短い単位で反復します。
効果が出る人の特徴
- 目的が明確：発音改善なのか、聞き取り強化なのかを決めている
- 理解→音の順で積み上げ：意味が取れない箇所を放置しない
- 短く回す：60〜90秒を3〜5周して完成度を上げる
- 録音で改善点が見える：「どこが違うか」を言語化して直す
効果が出ない人の特徴
- 聞こえないのに進む：モヤっとした箇所を放置して回す
- 素材が難しすぎる：ニュースやTEDなどをいきなり選んで挫折する
- 完璧主義：つっかえる＝失敗と思って止まる
- 振り返りがない：録音・比較がなく改善点が増えない
正しいシャドーイングのやり方ステップ解説
ここからは初心者でも取り組める、効果が出やすい手順を紹介します。
ポイントは「短い音声を丁寧に回すこと」です。
ステップ1：素材を選ぶ
初心者は「8割は聞き取れる」レベルの音声を選びましょう。
長尺のニュースや難しいスピーチより、会話フレーズや短いセリフの方が続きやすいです。
ステップ2：スクリプトを確認する
まず文章を読んで意味を理解します。
意味が分からない状態で声に出すと「ただの音マネ」で終わってしまいます。
ステップ3：リッスン＆リピート
音声を短く区切り、真似してリピートします。
ここで発音・リズム・イントネーションを整えておくと、次のシャドーイングが一気に楽になります。
ステップ4：シャドーイング
音声を流しながら0.5秒遅れて声に出しましょう。
最初はついていけなくてもOKです。
「聞けない部分」が見えるだけでも練習の価値があります。
ステップ5：録音してチェック
自分の声を録音し、元の音声と比べます。
録音すると「伸びない原因」が一発で分かるので、最短で改善できます。
ここで効率が大きく変わるのが「聞き取りやすい環境」です。
音がクリアになるだけで、追える割合が増えて練習が続きやすくなります。
携帯の録音アプリを使って自分の声をAirpodsなどで聞くのがおすすめ。
練習の目安｜1セットは「60〜90秒音声」を回す
シャドーイングは長時間やるより、短い音声を丁寧に回す方が伸びます。
目安は1つの音声（60〜90秒）を使って下の流れです。
- スクリプト確認：1回
- リッスン＆リピート：2〜3周
- シャドーイング：3〜5周
- 録音チェック：1回
最初は全部できなくてOKです。
「聞けない→言えない」箇所だけを切り出して、そこだけ回す方が効率的です。
よくある失敗と改善策
シャドーイングは奥が深いため、よくある失敗もあります。
- 【失敗】速すぎる音声を選んでしまう → 【改善】速度を0.8倍に落とす
- 【失敗】意味を理解せず声に出す → 【改善】必ずスクリプトを確認する
- 【失敗】完璧にやろうと挫折する → 【改善】「できる部分だけ」でOKにする
- 【失敗】ついていけないまま回し続ける → 【改善】止めてスクリプト確認→ゆっくりリピート→再挑戦
効果的な教材の選び方
教材は「好き」よりも「続く条件」で選ぶと成功しやすいです。
教材選びの基準｜迷ったらこの3つでOK
- スクリプトがある：意味理解と音の確認ができる
- 60〜90秒で区切れる：短く回して完成度を上げられる
- 8割は聞き取れる難易度：少し頑張れば追えるレベルが最適
初心者向け
- NHKラジオ英会話
- 英語アプリ（スタディサプリENGLISHなど）
- 子供向けアニメのセリフ
初心者にはスタサプがおすすめ
中級者向け
- TED Talks（短めのもの）
- 映画のワンシーン
- 洋楽の歌詞
上級者向け
- 英字ニュース（CNN, BBC）
- 海外ドラマのスピード会話
継続するためのコツと習慣化の工夫
効果を出すためには「続けること」が必須です。
いきなり長時間やるより、短時間で毎日続ける方が伸びます。
- 1日5〜10分から始める
- 毎日同じ時間に練習する
- 学習アプリや日記で記録する
- 仲間やSNSで進捗をシェアする
習慣化できれば数ヶ月後にはリスニング力が驚くほど変わります。
よくある質問（FAQ）
シャドーイングでよく出る疑問を、初心者向けにまとめました。
不安を解消して、今日から迷わず続けられるようにします。
Q1. 発音が下手でもやっていい？
もちろんOKです。
むしろ繰り返すことで改善します。
Q2. どれくらいで効果が出る？
早い人で1ヶ月、平均すると3ヶ月程度で「聞き取れる感覚」が出てきます。
Q3. 毎日どのくらいやればいい？
5〜15分で十分です。
短時間でも毎日続ける方が効果的です。
Q4. シャドーイングと音読はどっちが先？
初心者は音読（パラレル・リーディング）→シャドーイングの順が失敗しにくいです。
まず「口が英語の形に慣れる」土台を作ると、シャドーイングが急に楽になります。
Q5. ついていけない時は止めていい？
止めてOKです。
止めてスクリプト確認→ゆっくりリピート→再シャドーイング、の順で戻すと伸びます。
Q6. どんな録音チェックをすればいい？
次の3つだけ見れば十分です。
- 語尾が落ちていないか
- 強く読む単語がズレていないか
- つっかえる場所が毎回同じか
Q7. 毎日同じ素材でいい？
最初は同じ素材でOKです。
完成度が上がったら素材を変える方が伸びます。
目安は「録音して8割以上似てきたら次」です。
まとめ｜正しいやり方で英語力を一気に伸ばそう
シャドーイングは「やり方」と「続け方」で効果が大きく変わります。
- 効果が出る人は、レベル調整をし、意味を理解した上で短く反復している
- 効果が出ない人は、難しすぎる素材や理解不足のまま回して挫折しやすい
今日やることは1つだけです。
スクリプト付きの60〜90秒音声を選び、録音つきで3周やってみてください。
「どこが言えないか」が見えた瞬間から、シャドーイングは効く練習に変わります。
効果が出る人が選んでいる｜失敗しにくいシャドーイング教材3選